Kruhový trénink

Kruhový trénink je úspěšný nejenom při zvyšování vytrvalosti spojené s posilováním, ale vzhledem k vysokému stupni okysličení krve také při odstraňování tukových zásob. Pro dosažení co nejmohutnější cirkulace krve tělem je vždy vhodné zařadit po sobě jdoucí cviky na co nejodlehlejší části těla. Vzhledem k tomu, že jednotlivé cviky za sebou následují bez pauzy (jen přechod od jednoho stanoviště ke druhému), mají pak také jednotlivé partie vždy čas k regeneraci.

V praxi to vypadá tak, že si stanovíte skupinu cviků na procvičení partií celého těla a poté je absolvujete v rychlém sledu za sebou. Jednoduše přecházíte vždy od jednoho stanoviště ke druhému a provádíte daný cvik v serii 10-15 opakování. Kruhový trénink nemusí být nutně pouze záležitostí posilovny. Lze si ho „ušít na míru“ i doma v obýváku. Stačí podložka na cvičení, činky, švihadlo, theraband…a nebo pouze váha vlastního těla. Vše závisí jen na Vaší fantazii a samozřejmě velikosti Vašeho obývacího pokoje ;-).

Celý kruhový trénink bychom měli absolvovat vždy alespoň 3 krát za sebou. Mezi jednotlivými koly vždy zařaďte krátkou pauzu, kterou můžete využít ke krátkému protažení. Na závěr kruhového tréninku pak samozřejmě patří strečink celého těla.

Kruhový trénink není určen k budování masivní svalové hmoty. Je to ale velmi efektivní způsob jak zpevnit Vaše tělo a dostat se do lepší fyzické kondice. Není úplně vhodný pro začátečníky. Jeho správný průběh totiž vyžaduje dobré technické zvládnutí jednotlivých cviků.