Sporttestr

neboli měřič tepové frekvence. Pomůže Vám lépe plánovat a optimalizovat Váš trénink. Kdo neví, jak takový sporttester vypadá a funguje…představte si sportovní hodinky a k nim pásek s elektrodami, který si při běhu, či jiné sportovní aktivitě připnete na hrudník a na displeji hodinek pak můžete sledovat výši své tepové frekvence.

Se sporttestrem máte možnost lépe cílit Váš trénink a mít svou tepovou frekvenci vždy pod kontrolou.

Například pokud chceme redukovat hmotnost, je zapotřebí cílit zátěž na úroveň 60-70% TF Max (maximální tepová frekvence, obecně 220 – věk). Jak ale odhadnout, zda nám srdce nebuší zrovna rychleji, než bychom potřebovali? Nejjednodušší způsob je samozřejmě sporttester. Další možností je měření srdeční frekvence pohmatem na zápěstí, či krku. To je ale poměrně nepřesná metoda a navíc dost nepohodlná (musíte se vždy zastavit a soustředit se na nahmatání tepu).

Využití sporttesteru je pro mne samozřejmostí i při práci s klienty. Každý z mých klientů má v průběhu tréninkové lekce možnost zapůjčení sporttestru zdarma.

Díky zátěžovému testu s využitím sporttesteru mohu také stanovit aktuální zdatnost klienta, což je velmi důležité pro plánování dalšího tréninku.

Využívám ho i při samotných lekcích, ať již v posilovně, v bazéně, či při jiné in/outdoorové aktivitě. Prostřednictvím tepové frekvence mohu nastavit zátěž dle klientova cíle (redukce hmotnosti, zvýšení fyzické kondice, výbušná síla, vytrvalost…).