SM-systém
Originální metoda prevence a léčby bolestí zad MUDr. Richarda Smíška odborníka pro myoskeletální medicínu (rehabilitace páteře), který se zabývá touto problematikou více než 25 let.
SM-systém je cvičení:
- Posilovací - posiluje svaly oslabené
- Protahovací - protahuje svaly napjaté a zkrácené
- Mobilizační - obnovuje kloubní pohyblivost
- Stabilizační - zajišťuje stabilitu v době klidu a hlavně v době pohybu
- Koordinační - koordinuje vzájemné postavení pohybových segmentů
- Optimalizuje řízení pohybu - procvičuje pohybové stereotypy jako je chůze, běh, práce
- odstraňuje blokády páteře
- regeneruje meziobratlové ploténky
- zpevňuje páteř a dává ji potřebnou pohyblivost
- vytváří vyrovnané držení těla i páteře
- vytváří štíhlou, pohlednou postavu
- je vhodné pro každého od 5 do 90 let
Cvičení metodou SMS je vhodné zejména k léčbě bolestí páteře, pro regeneraci pohybového aparátu (kloubů, vazů, plotének), k odstranění zvýšeného napětí svalů kolem páteře, např. při práci u počítače, sedavém zaměstnání, jednostranném pohybu apod. Dobře provedený cvik zaměstná svaly od plosky nohy až po prsty rukou za nutné stabilizace trupu.
Cviky jsou prováděny pomocí elastického lana s malým odporem.
Cvičení SMS má jen jednu nevýhodu. Cvičit 10 minut denně za nás nikdo nebude. ;-)
Více o SM-Systému naleznete na stránkách www.smsystem.cz
