www.osobnitrenerka.com

Aktuality

JÓGA od září 2018 - Praha 9, Vysočany


Od září 2018 se budeme každé úterý nově potkávat na lekcích Jógy na Klinice Meridian, Sokolovská 209, Praha 9 (naproti vchodu do "M" Vysočanská) - mapa zde.

Klinika Meridian|Sokolovská 209| Praha 9|proti vchodu do "M" Vysočanská.

ÚTERÝ
17.30 - 18.30 hod. | JEMNÁ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
19.00 - 20.00 hod. | JÓGA PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ

PRAVIDELNÉ ÚTERNÍ LEKCE OD 18.9.2018

Cena jednotlivé lekce: 180,- Kč
Permanentka na 10 lekcí: 1.500,- Kč (150,- Kč/lekce)

11.9.2018 | UKÁZKOVÉ LEKCE ZDARMA

JEMNÁ JÓGA pro zdravá záda
Lekce vhodná i pro úplné začátečníky, zaměřená především na zdravotní aspekt pohybu. Cílem je posílení schopnosti koncentrace a budování návyků správného držení těla pomocí vývojových pozic. Učíme se vnímat, jak tělo funguje a jak předcházet zdravotním problémům a bolesti. Lekce jsou vedeny tak, aby byly přínosem každému, i bez předchozí zkušenosti.

JÓGA pro mírně a středně pokročilé
Lekce pro ty, kteří mají s jógou již nějakou předchozí zkušenost. Rozvíjíme jednotlivé pozice s důrazem na program vzpřímení páteře. Přidáváme další stojné pozice, předklony i záklony, některé obrácené pozice.

Závěr obou lekcí je vždy věnován relaxaci k doznívání jógové praxe, která vede k celkovému zklidnění.

Případné dotazy ráda zodpovím na: andrea@osobnitrenerka.com.

Těším se na viděnou :-)
Andrea

Číst celý článek... 

Nabídka kurzůE-shopIndividuální lekce

Jóga venku, Podvinný Mlýn, Praha 9


Od pondělí 28.5.2018 se můžeme potkávat na lekcích JÓGY VENKU.

Cvičit budeme celý červen každé pondělí od 19,30 - 20,30 hod. na trávníku pod stromy vedle venkovní posilovny u Rokytky, ul. Podvinný Mlýn, Praha 9 - mapa zde (v sousedství přes ulici je Arena Sparta a Atletický stadion).

S sebou prosím podložku na cvičení, případně bloček, pokud máte.
Lekce bude vedená tak aby si zacvičili všichni, tzn. mírný až střední stupeň obtížnosti. Cílem je se protáhnout a posílit tělo tak aby fungovalo jako celek. Na závěr lekce relaxace. S výhledem do korun stromů je to moc fajn.

Lekce se bude konat pouze za hezkého počasí - když nebude zima a déšť.

Dobrovolné vstupné 100,- Kč.

Předběžně plánuji lekce pravidelně po celý červen, kromě 11.6.
Pro aktuální info vždy ale raději koukněte ke mně na FB a nebo se mi ozvěte na andrea@osobnitrenerka.com, zařadím Vás do seznamu, na který posílám vždy aktuální informace.

Těším se na viděnou :-)
Andrea

Číst celý článek... 

Nabídka kurzůE-shopIndividuální lekce

Letní kurzy Jógy a SM systému v SC Palmovka

Na období letních prázdnin jsem pro Vás opět připravila ranní intenzivní kurzy SM systému a Jógy v SC Palmovka.

Termíny kurzů 9.-13.7.2018 (5 lekcí) a 30.7.-10.8.2018 (10 lekcí).
Lekce probíhají pondělí až pátek.
Červencový a srpnový termín je vždy samostatný kurz.
Kurzy jsou vhodné i pro začátečníky.

Kurzy Jógy: po-pá 7-7,55 hod.
Kurzy SM systém: po-pá 8-8,55 hod.

Cena kurzy červenec: 750,- Kč/5 lekcí
Cena kurzy srpen: 1500,- Kč/10 lekcí

Bližší informace k jednotlivým kurzům:
Letní kurzy Jógy v SC Palmovka
Letní kurzy SM systému v SC Palmovka

"Každodenní cvičení bude pro Vás a Vaše tělo výrazně efektivnější a změny pocítíte již po prvních lekcích. Potom již stačí jen vydržet a cvičit i po skončení kurzu :-)".

Číst celý článek... 

Nabídka kurzůE-shopIndividuální lekce

Celodenní kurz SM systém (nejen) pro začátečníky


Na sobotu 21.4.2018 jsem připravila Celodenní KURZ SM SYSTÉM v SC Palmovka určený (nejen) pro začátečníky. Po absolvování kurzu obdržíte certifikát 1A , který je součástí vzdělávacího systému Rehabilitačního zařízení MUDr. Smíška.

Kurz je vhodný jak pro začátečníky, tak pro ty z Vás, kteří jste SM systém již cvičili a rádi byste si vše zopakovali.

Termín kurzu: 21.4.2018 v čase 9-17 hod.
Místo konání: SC Palmovka
Cena: 1500,- Kč

Obsahem kurzu je základní sestava cviků rehabilitačního cvičení SM systém, cvičení v sedě, ve stoje. Cvičení s dopomocí. Trocha anatomie a svalových řetězců. Principy fungování těla.

V průběhu jednoho dne si osvojíme základních 12 cviků rehabilitační sestavy SM systém. Naučíme se, jak správně stát a sedět. Ukážeme si, jak důležitá je správná funkce našich chodidel. Během praktické výuky si vyzkoušíme i relaxační techniky, které pomohou k uvolnění svalů.

Rezervace kurzu a případné dotazy prosím na andrea@osobnitrenerka.com.

Číst celý článek... 

Kurzy SM systémE-shop SM systémIndividuální lekce SM systém

Jarní kurzy SM systém

Aktuálně se můžete hlásit do následujících kurzů:

V SC Palmovka od 27.2.2018 - rezervace míst tel. na recepci SC Palmovka.
V Jandově ulici od 28.2.2018 - rezervace míst na andrea@osobnitrenerka.com.

UKÁZKOVÉ LEKCE ZDARMA - 20.2.2018.
V 17,30 hod. začátečníci a ve 20 hod. pokročilí.
REZERVACE LEKCÍ v rezervačním systému SC Palmovka.

Více informací najdete v sekci kurzy.

Číst celý článek... 

Kurzy SM systémE-shop SM systémIndividuální lekce SM systém

Jarní víkend s JÓGOU

V termínu 18.-20.5.2018 se chystáme ve spolupráci s CK FIT na víkend s Jógou do penzionu UKO Jizerské hory - Bedřichov.

Tentokrát budeme cvičit jógu v krásném prostředí Jizerských hor. Wellness v ceně! :-)

Více informací a možnost rezervace najdete na stránkách CK FIT.

Číst celý článek... 

Kurzy SM systémE-shop SM systémIndividuální lekce SM systém

Celodenní kurz SM systém (nejen) pro začátečníky


Na sobotu 25.11.2017 jsem připravila Celodenní KURZ SM SYSTÉM v SC Palmovka určený (nejen) pro začátečníky. Po absolvování kurzu obdržíte certifikát 1A , který je součástí vzdělávacího systému Rehabilitačního zařízení MUDr. Smíška.

Kurz je vhodný jak pro začátečníky, tak pro ty z Vás, kteří jste SM systém již cvičili a rádi byste si vše zopakovali.

Termín kurzu: 25.11.2017 v čase 9-17 hod.
Místo konání: SC Palmovka
Cena: 1500,- Kč

Obsahem kurzu je základní sestava cviků rehabilitačního cvičení SM systém, cvičení v sedě, ve stoje. Cvičení s dopomocí. Trocha anatomie a svalových řetězců. Principy fungování těla.

V průběhu jednoho dne si osvojíme základních 12 cviků rehabilitační sestavy SM systém. Naučíme se, jak správně stát a sedět. Ukážeme si, jak důležitá je správná funkce našich chodidel. Během praktické výuky si vyzkoušíme i relaxační techniky, které pomohou k uvolnění svalů.

Rezervace kurzu a případné dotazy prosím na andrea@osobnitrenerka.com.

Číst celý článek... 

Kurzy SM systémE-shop SM systémIndividuální lekce SM systém

Podzimní Fit víkend s JÓGOU

V termínu 20.-22.10.2017 se chystáme ve spolupráci s CK FIT na víkend s Jógou do penzionu Dvůr Perlová Voda.

Penzion má vlastní pivovar a vyhlášenou kuchyni. V areálu je biotopové jezírko s písečnou pláží.

Více informací a možnost rezervace najdete na stránkách CK FIT.

Číst celý článek... 

Kurzy SM systémE-shop SM systémIndividuální lekce SM systém

Podzimní kurzy SM systém

Aktuálně se můžete hlásit do následujících kurzů:

V SC Palmovka od 19.9.2017 - rezervace míst tel. na recepci SC Palmovka.
V Jandově ulici od 20.9.2017 - rezervace míst na andrea@osobnitrenerka.com.

Více informací najdete v sekci kurzy.

Číst celý článek... 

Kurzy SM systémE-shop SM systémIndividuální lekce SM systém

Jóga v SC Palmovka

Od 5.9.2017 cvičíme opět každé úterý od 19 hod. Jógu v SC Palmovka.
Svá místa v lekci si můžete rezervovat již nyní na rezervace.scpalmovka.cz.

Přeji krásný zbytek léta a těším se na viděnou na cvičení!

Nabídka kurzůE-shopIndividuální lekce

Jóga venku

Od pondělí 12.6.2017 se můžeme přes léto potkávat na lekcích JÓGY VENKU. Cvičíme každé pondělí od 19,30 hod. pod hlavičkou Hammerstrengthfitness, na louce vedle venkovní posilovny u Parku Podvinní, P9 - mapa zde.

Sraz u recepce Hammerstrengthfitness, Kovanecká 27, Praha 9. Rezervace lekcí na info@hammerstrength.cz nebo na tel. 777 841 234.

Ve fitku je k dispozici zázemí se šatnami, sprchou a barem. Podložky k zapůjčení.

Těším se na viděnou!

Cvičit se nebude v tyto termíny:
24.7., 14.8., 21.8. a 31.8.

Nabídka kurzůE-shopIndividuální lekce

Letní kurzy Jogy a SM systému

Na období letních prázdnin jsem pro Vás opět připravila 2 týdenní intenzivní kurzy SM systému a Jogy v SC Palmovka a nově také kurzy Jogy v centru Meridian ve Vysočanech.

Termíny kurzů 10-20.7.2017 a 7.-17.8.2017. Lekce probíhají pondělí až čtvrtek.
Červencový a srpnový termín je vždy samostatný kurz obsahující 8 lekcí.
Kurzy jsou vhodné i pro začátečníky.

Kurzy SM systém: po-čt 8-8,55 hod. v SC Palmovka.
Kurzy Jogy: po-čt 7-7,55 hod. v SC Palmovka a 17,30-18,25 hod. v centru Meridian.

Cena: 1200,- Kč/kurz.

Bližší informace k jednotlivým kurzům:
Letní kurzy SM systému v SC Palmovka
Letní kurzy Jogy v SC Palmovka
Letní kurzy Jogy v centru Meridian

"Každodenní cvičení bude pro Vás a Vaše tělo výrazně efektivnější a změny pocítíte již po prvních lekcích. Potom již stačí jen vydržet a cvičit i po skončení kurzu :-)".

Číst celý článek... 

Nabídka kurzůE-shopIndividuální lekce

Jarní kurzy SM systém

V průběhu celého školního roku cvičíme SM systém vždy v úterý v SC Palmovka, Heydukova 6, Praha 8 a ve středu v Jandově 4, Praha 9.

Aktuálně se můžete hlásit do následujících kurzů:

V SC Palmovka od 2.5.2017 - rezervace míst tel. na recepci SC Palmovka.
V Jandově ulici od 5.4.2017 - rezervace míst na andrea@osobnitrenerka.com.

Více informací najdete v sekci kurzy.

Na období letních prázdnin opět plánuji intenzivní kurzy SM systému a Jogy v SC Palmovka. Nově budou v nabídce letní intenzivní kurzy Jogy na klinice Meridian ve Vysočanech. Termíny se připravují.

Číst celý článek... 

Kurzy SM systémE-shop SM systémIndividuální lekce SM systém

Jak jsem potkala Slackline

Když jsem před pár lety koupila naší první slackline, natáhli jsme jí mezi stromy a chtěli si na ní stoupnout, připadala jsem si naprosto zoufale. Šňůra se mi kmitala pod nohama, já nevěděla čí jsem a letěla okamžitě dolů...

Nabyla jsem přesvědčení, že na tu úzkou šňůru můžu tak leda věšet prádlo, ale chodit po ní...to se ani náhodou nenaučím...Nechala jsem to tedy uležet a po roce to zkusila znova. Tentokrát s jinou lajnou. Situace se ale opakovala. Lajnou to tedy nebylo... ;-).

Číst celý článek... 

Kurzy SlacklineE-shop SlacklineIndividuální lekce Slackline