Cvičení Spirální stabilizace páteře SM systém je vhodné pro jakoukoliv věkovou skupinu od 5 let do 100 let – děti, ženy, muži, senioři, těhotné, nevrcholové i vrcholové sportovce. Cvičení metodou Spirální stabilizace páteře (SPS) SM systém je vhodné pro lidi s bolestmi zad nebo pro ty, kteří chtějí poruchám páteře předejít.
Cvičíme se speciálním elastickým lanem – ukázkové video pod textem.
Naučte se základy SM systému online >>
Kurzy SM systém
E-shop SM systém
Individuální lekce SM systém
Po zacvičení 11 cviků SM systému za 15 minut denně, uděláte regenerační, protahovací a zároveň posilovací zdravotní program pro Vaše tělo. Díky jednoduchosti a nenáročnosti lze provádět doma, na zahradě, či u vody. K tomu potřebujete jen speciální elastické lano a můžete cvičit.
Individuální lekce SM systém Kurzy SM systém E-shop SM systém
Stačí si koupit cvičební set s elastickým lanem, knihou a DVD. Pro dokonalé naučení 11ti základních cviků doporučuji absolvovat individuální lekci s manuálními technikami SM-systému a alespoň 10 lekcí cvičení SM systému ve skupině.
E-shop SM systém Individuální lekce SM systém Kurzy SM systém
Nabízím Vám vysvětlení a výuku účinného cvičení SPS (známé také jako SM-systém). Pomocníkem Vám bude pružné elastické lano a odborný dohled s výkladem zkušené terapeutky. Cvičení probíhá ve stoje, případně v sedě, v závislosti na okolnostech. Dochází ke střídání aktivace a relaxace svalů za pomalého, avšak rozsáhlého pohybu horní nebo dolní končetiny. Při individuální lekci je samozřejmostí výběr jednotlivých cviků, které jsou vhodné právě pro Vás. Pro dosažení efektivního výsledku a změny v držení těla je třeba vlastní vůle a chuť ke každodennímu cvičení. Cvičení je nejefektivnější ve spojení s manuální terapií – cílenou anatomickou masáží. Dochází tak nejdříve k uvolnění a protažení svalů zkrácených za použití speciálních mobilizačních technik. Následně proběhne protažení a mobilizace za pomoci vlastního cvičení.
Více informací o metodě SM systém Individuální lekce SM systém Kurzy SM systém E-shop SM systém
Ukázka cvičení SM systém při bolesti ramen - s komentářem: