www.osobnitrenerka.com

Individuální lekce

Chcete-li řešit specifika týkající se Vašeho těla, volte individuální lekce. Opravdu se to vyplatí. Jen na individuální lekci máte jistotu, že cviky provádíte správně a že jsou vhodné právě pro Vás.

Ve skupině není bohužel možnost věnovat se Vám individuálně a korigovat cvičení s ohledem na Vaše individuální potřeby.

A jak takové individuální lekce probíhají. Při prvním setkání se prostřednictvím svalové diagnostiky podívám, jak Vaše tělo vypadá a jak je schopné a ochotné spolupracovat. Na základě toho poté volím cviky, které jsou vhodné právě pro Vás.

Individuální lekce probíhají v SC Palmovka, Praha 8 (5 min. od stanice metra Palmovka) a v tělocvičně Na Břehu 13, Praha 9 (5 min. od stanice metra Vysočanská). Po Slackline chodíme v Parku Podviní, Praha 9


SM systém – individuální lekce

Doporučuji každému, kdo chce začít cvičit SM-systém.
Při individuální lekci nejprve posoudím stav Vašeho pohybového aparátu a na základě toho vybíráme jednotlivá cvičení. V průběhu lekcí se naučíme správné provedení cviků a vysvětlím také proč které cviky zařazujeme a jaký mají vliv na Vaše tělo. Cvičíme s dopomocí (pomáhám cviky "dotahovat"), kombinuji s manuální terapií (cvičení kombinujeme s cílenou anatomickou masáží) abychom dosáhli co nejlepšího efektu. Touto kombinací jsme schopni docílit zlepšení stavu rychleji a efektivněji. Již po první lekci ucítíte pozitivní změnu :-).

Absolvováním individuální lekce získáte jistotu v provedení cviků a můžete potom pokračovat cvičením ve skupině.

Nejlepších výsledků dosáhnete kombinací individuálních lekcí (počet dle obtíží), cvičení doma (denně) a cvičení ve skupině (1–2× týdně).

Cvičení SM-systém je velmi vhodné jako prevence bolestí zad a pomáhá v akutních případech, i při chronických obtížích. Pomáhá řešit bolesti zad způsobené sedavým zaměstnáním, časté migrény, skoliózy, výhřezy meziobratlových plotének. Cvičení napravuje chybné držení těla. Pomáhá také v přípravě k aktivnímu sportování, či jako kompenzační cvičení pro sportovce.

Cvičit SM-systém SPS (spirální stabilizace páteře) můžete v jakémkoliv věku. Sportovci i netrénovaní :-).

Ceník lekcíVíce o SM systémuE-shop SM systém


Jóga – individuální lekce

Pro začátečníky i pokročilé.
Plynulý dech, správné držení těla, korekce provedení pozic, funkce chodidel, zapojení spirálních svalových řetězců, výběr pozic šitých na míru,...to je individuální lekce jógy. Po jejím absolvování získáte mnohem větší sebejistotu při cvičení a hlavně pocit, že si cvičením pomáháte a ne naopak.

Pokračovat ve cvičení potom můžete ve skupinové lekci v SC Palmovka, vždy v úterý v podvečer :-).

Ceník lekcí


Slackline – individuální lekce

Intenzivní trénink s „lajnou“ a vlastní rovnováhou.
Rovnováha, zapojení centra těla, funkce chodidel a samozřejmě zábava = chůze po SLACKLINE.

Nejdříve chůze s dopomocí, potom samostatné kroky. Tipy a triky. Přizpůsobení lajny Vašim individuálním potřebám - délka/výška/typ lajny.

Výhoda individuální lekce je především v tom, že vybereme podmínky, které budou vyhovovat právě Vaší kondici a právě Vašim schopnostem. Výsledek garantuji :-).

Délku první lekce doporučuji 60 minut.

Lekce probíhají v Parku Podviní, Praha 9 (5 min. chůze od stanice metra Českomoravská). Operativně se ale můžeme domluvit i na jiném místě.

Lajny, po kterých se budete procházet, si u mne můžete rovnou i KOUPIT.

Ceník lekcíVíce o SlacklineE-shop Slackline


Individuální lekce probíhají v SC Palmovka, Praha 8 (5 min. od stanice metra Palmovka) a v tělocvičně Na Břehu 13, Praha 9 (5 min. od stanice metra Vysočanská). Po Slackline chodíme v Parku Podviní , Praha 9.

© 2016 Andrea Špinarová